Běh nezná sezónu! I když podzimní déšť a zimní rána dokážou odradit, praví běžci vědí, že pohyb na čerstvém vzduchu je nejlepší způsob, jak zlepšit náladu i kondici – bez ohledu na počasí. A s dobrým oblečením… neexistuje špatné počasí, jen špatné vrstvy!

Proč se vyplatí běhat na podzim a v zimě?

✔️ Posiluješ imunitu
✔️ Bojuješ proti podzimní a zimní depresi
✔️ Spálíš více kalorií než v létě
✔️ Méně lidí na trasách
✔️ Získáš vnitřní „teplíčko“ – fakt!

A navíc: nic tě neprobudí tak dobře jako čerstvé ráno a pár kilometrů s oblíbenou hudbou. Káva může počkat.

Co si obléct na podzimní a zimní běhání?

1. Vrstvení je základ
- První vrstva (termální) – odvádí vlhkost
- Druhá vrstva (izolační) – mikina nebo lehký fleece
- Třetí vrstva (ochranná) – větrovka nebo běžecká bunda

2. Kalhoty nebo legíny na běhání
Zateplené, pružné a pohodlné.

3. Čepice, čelenka, rukavice
Nejvíce tepla uniká hlavou a rukama.

4. Boty s dobrou podrážkou
Na podzim bláto, v zimě kluzko – přilnavá podrážka je nutnost.

5. Reflexní prvky nebo čelovka
Buď viditelný!

Běžec na podzim vypadá jako cibule – ale s kondicí!
Trochu vrstev, pára od úst, ale spokojenost zaručena. A bláto? To je medaile pro dospělé!

Shrnutí
I v zimě se běhá – stačí dobré oblečení a trocha motivace. Zdraví, energie i dobrá nálada jsou zaručené. A hlavně: žádní komáři!